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Rezension: Buddhas Anleitung zum #Glücklichsein- Fünf Weisheiten, die Ihren Alltag verändern #Marie_Mannschatz. -#GU

Die Autorin dieses Bestsellers mit beiliegender CD ist Marie_Mannschatz. Sie betreibt seit zwei Jahrzehnten eine freie Praxis als Gestaltungs- und Körpertherapeutin. Die Erstausgabe der Publikation aus dem Jahre 2007 wurde 150 000 Mal verkauft. Die Neuausgabe aus dem Jahre 2016 ist vollständig überarbeitet und durch eine CD ergänzt worden, die sechs Meditationen enthält. 

Im Buch wird man zunächst mit fünf Hindernissen vertraut gemacht, die unsere Wahrnehmung trüben. Es handelt sich dabei um: 

Zweifel,   Unruhe,  Trägheit,  Verlangen, Widerwille 

Diese fünf geistigen Gewohnheiten verschleiern unser Herz so sehr, dass wir unter ihrem Einfluss nur noch eingeschränkt denken und handeln können. Deshalb ist es wichtig, sich in Achtsamkeit zu üben. Wie man sich darin üben kann, achtsam durch den Tag zu kommen, wird sehr gut erläutert und wie man diese Achtsamkeit vertiefen kann, ebenfalls. Wer achtsam ist, akzeptiert die Dinge mehr und mehr so wie sie sind. 

Es geht darum, Ruhe und Konzentration zu fördern, auch Vorlieben und Abneigungen zu vereinen, körperliche Empfindungen wahrzunehmen und unsere Erfahrungen innerlich einzuordnen. Vorgestellt werden die vier Grundlagen der Achtsamkeit, als da sind:

Körpersignale spüren 
Gefühle erforschen 
Das Denken bemerken 
Gedankeninhalte erkennen 

Man lernt nicht nur Hindernisse und wie sich diese zeigen kennen, sondern auch deren jeweiliges Gegengewicht zu begreifen und wie sich dieses offenbart. Nun geht es um: Vertrauen aufzubauen, Weisheit; Ruhe, angenehmes Verweilen, Begeisterung, das Gleichgewicht zu wahren, Akzeptanz, Loslassen. 

Gezeigt wird mit Zweifeln, selbst großen umzugehen, sie zu erkennen und zu benennen, Abstand davon zu nehmen, damit sie uns nicht zermürben. Zweifel lassen sich überwinden, indem man Vertrauen einübt. Unruhe schafft Unachtsamkeit, die der Körper durch fahrige Gesten zum Ausdruck bringt. Unruhe im Denken zerrt am Nervenkostüm. Unruhige Menschen bringen uns durch ihre Unruhe aus dem Gleichgewicht, wenn wir uns nicht deutlich abgrenzen.

Anhand einer Übung erlernt man den Unruhegeist in uns aufzuspüren und ihn in der Folge zu überwinden. Dabei lautet der buddhistische Umgang mit Schwierigkeiten "Erkennen, benennen, ausgleichen, loslassen.

Sehr gut ist die Übung, wie man Geduld trainiert und spannend sind die Definitionen von Trägheit. Zur Sprache gebracht wird u.a. wie man Trägheit ausfindig macht und sie schließlich überwindet. Das Gleichgewicht zu wahren bedingt, Verlangen zu überwinden und sich in Großzügigkeit zu üben. Beleuchtet werden verschiedene Formen des Gebens. 

Dabei hat anonymes Geben in der buddhistischen Lehre einen hohen Stellenwert, weil man dann, wenn ein Dank erfolgt, noch tiefer loslassen kann. 

Widerstand verhindert Glück. Es wird gezeigt wie man mit emotionalem Leid am besten umgeht. Reflektiert werden schwierige Gefühle und es wird dargelegt, dass Furcht und Angst ein klares Denken verhindern und Ärger als auch Wut Spannungen produzieren. Wie man all das überwinden kann und mit Ärger konstruktiv umgeht, wird bestens erläutert. Gezeigt wird vor allem wie man sein Mitgefühl nährt und Freude weckt. 

Sehr empfehlenswert 

Helga König

Das Buch ist im Fachhandel  erhältlich
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